经期能做运动吗？
很多女生一到经期就“躺平”——怕出汗、怕不适、怕影响健康。其实，适度运动不仅无害，反而可能帮你缓解痛经、改善情绪！
比如我闺蜜小雅，以前每月来月经就像“被抽走灵魂”，腰酸背痛还烦躁。后来医生建议她试试轻度运动，她从每天快走20分钟开始，坚持一个月后，痛经明显减轻，连心情都变好了。
当然，不是所有运动都适合！
✅ 推荐：瑜伽（如猫牛式）、散步、拉伸、普拉提——温和舒缓，促进血液循环。
❌ 忌讳：高强度跑步、跳跃、深蹲——容易加重出血或引发不适。
记住：听身体说话最重要！如果感觉头晕、恶心或疼痛剧烈，立刻停下休息。经期不是“禁区”，而是你和身体对话的温柔时刻。
别让“怕”困住你，动起来，你会爱上这个月的自己 💪🌸
